40代で必死の体操や食べないダイエット
カロリー控えめなど
一通りダイエット試した私
↑40代
でも
無理したダイエットは
長続きしない
リバウンドすることはもうご承知の通り
今は
①楽して食べて出す
②健康で無駄な肉はつけない
そして
③キツい運動はしないダイエット
にしてみたら調子も良い
◉運動嫌い
◉運動する時間がない
◉食べるの大好き
◉カロリーとか考えるの面倒
◉わかってるけど続かない
などと思ってる方はぜひ試して欲しい
筋肉つけてストイックな生活が送りたいならこのブログは不要です
インスタでも運動０ダイエット紹介してます
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食べてるもの飲んでるものは
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体操０でも痩せるマイナス７キロ達成75日目までの食生活と秘訣
体操０〜
体操は健康にいい程度にやったほうがいいのはわかってる
やらないよりやったほうが健康の為でもある
だからやれるならやればいい
でも毎日部屋でゴロゴロしてるだけでないなら
生活の中でいくらでも体は動いてるはず！
私はダイエットを意識したこの２ヶ月ちょっと
全く運動してません！！
褒められることではないが
本当に体操０です
なぜ体重減った？
キツい体操０でなぜ体重が減ったのか？
ズバリ
食べて出したからです！！
夏の間に海外旅行行って
その時の写真が思ってた以上に悲惨な体型で
9月初旬 165センチ 62キロ
食べて出すダイエット始める
インスタにあげた画像↓↓画質が悪い（ ; ; ）
この時のデニムが今↓↓75日目
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体操０でも痩せるマイナス７キロ達成75日目までの食生活と秘訣
食事
① 食べないことより食べるものを考える
仕事の日の朝 朝の時間が貴重なので軽く
ヨーグルト フルーツ 汁物 コーヒー プロテインなど
快便になるもの重視↑↑
休みの朝 ゆっくりたくさん食べる
基本パンとコーヒー大好き これは譲れない
主食はパン、メイン肉類、サラダ、汁物、ヨーグルト、コーヒー
↑全然見えないけどパンの中はチーズと鶏肉サンド
↑奥にもつの煮込み
今絶賛大好きなのは
きのこをオリーブオイルで炒めただけのソテー
いくらでも食べても罪悪感ないし、本当に美味しいからぜひやって！！
②夕方までは特に時間決めずに食べたい時お腹空いたら食べる
仕事の日の昼
大体14時位 お弁当は２個持ち おやつもあり コーヒーは必須
↑ダイエットしてる？人の昼じゃない？
気にしてるのはご飯は玄米！おにぎりで大きめの２個
梅干し必ず！
野菜は必ずたくさん食べる！
汁物も飲む
この日はワカメスープ
夕方までにおやつも食べる
この日はコンビニでホイップ入りのカロリー高め！でも気にしない
色々食べたい場合は
今いろんな健康バランス考えたチョコもクッキーもある
うまく取り入れて食べればOK
夕方までは食べたいもの食べておく
食べないではなく食べることに重点おく
それが私流です
仕事の日の夜
帰宅は21時過ぎ
基本のおかず、玄米は軽くであとはプロテイン
これが長年愛用のプロテイン↑↑
🌟健康のため⇨朝晩の食事にプラス
🌟究極ダイエットの時⇨朝晩これに置き換え
🌟今⇨夜夕飯前に飲んでお腹を少し満たしてから食事もする
休みの日の夜
19時ごろまでに夕飯すます
玄米、納豆、汁物、野菜、メイン他好きなものでOK
この日は納豆が無かったー（ ; ; ）
まあそんな日もある
体操０でも痩せるマイナス７キロ達成75日目までの食生活と秘訣
まとめ
①食生活は食べないを考えるのではなく何食べるか！考える
②カロリーや量にとらわれずに、自分が食べたら快便になるもの取り入れる
③夕方までに食べたいものあれば食べておく
④夜7時以降はとりあえず食べないつもりで
食べたいものは明日ゆう方までに食べれると思え！！
たまには食べてもOKだから気楽にやる事！！
⑤運動はしないから部分痩せではない全体のスタイルを鏡で毎日チェック
自分の全体を鏡で俯瞰で見るのは大事！！
あとは大きな声で毎日笑って
お腹から声出して
顔の筋肉と代謝あげてればOKです
9月初旬 165センチ 62キロ
75日目 165センチ 55キロ マイナス７キロ✨
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